El arte de estar en calmaa pesar del caos
Aprende a transitar el estrés con más calma, claridad y equilibrio practicando meditación mindfulness y técnicas de respiración.
Cada semana, una clase para comprender y hasta dos encuentros para practicar en vivo con Inés.
8 semanas · Online · Hasta 3 encuentros en vivo por semana
Inscripciones: 7 de septiembre · Inicio: 21 de septiembre
Si esto te resuena, estás en el lugar correcto.
La carga mental ocupa demasiado espacio
Te cuesta bajar el ritmo mental, descansar o desconectarte, incluso cuando el día termina.
Sientes que el estrés te sobrepasa
Bajo presión reaccionas en automático y te cuesta regular lo que sientes, recuperar la calma y responder como quisieras.
Quieres aprender a meditar
Buscas una forma de sentir más calma, pero no sabes por dónde empezar ni cómo sostener una práctica que encaje en tu vida.
Ya probaste apps, audios y prácticas sueltas
Pero te cuesta sostener la práctica, llevar esa calma a los momentos de tensión y saber qué técnica te sirve o si realmente estás avanzando.
No se trata de vivir sin estrés. Se trata de transformar la manera en que te relacionas con él.
Qué hace que este programa sea diferente y efectivo
El arte de estar en calma es un proceso guiado para comprender la práctica, sostenerla y convertirla en un recurso para tu vida cotidiana.
Cuatro claves del proceso
Acompañamiento en vivo
Hasta tres encuentros por semana con Inés: una clase para comprender el tema y dos oportunidades para llevarlo a la práctica. Puedes participar en uno, dos o los tres, según tu disponibilidad.
Progresión paso a paso
El avance es gradual: cada semana suma un paso al anterior. Comprendes un tema, lo reconoces en tu experiencia y lo llevas a la práctica.
Práctica con sentido
Cada práctica se acompaña de explicaciones claras, basadas en la neurociencia y la fisiología, para que comprendas qué haces, por qué y cómo puede ayudarte.
Integración cotidiana
Awake Toolbox y acompañamiento para sostener la práctica y aplicarla cuando realmente la necesitas.
No tienes que sostener la práctica solo/sola
Aprender a meditar no es solamente escuchar una explicación ni seguir un audio. La práctica se aprende paso a paso y se profundiza con el tiempo, la repetición y el acompañamiento.
Por eso, cada semana tendrás hasta tres oportunidades de encontrarte en vivo con Inés.
Lunes · Comprender
- Lunes, 10:00 h — hora Argentina · 60 minutos
Una clase en vivo para comprender el marco conceptual del tema de la semana, conocer la práctica que lo acompaña y descubrir cómo puede ayudarte en tu vida cotidiana.
Queda grabada en el Awake Toolbox, por si no puedes asistir o quieres volver a verla durante la semana.
Dos oportunidades para practicar y hacer preguntas
- Jueves, 19:00 h — hora Argentina · 45 a 60 minutos
- Sábado, 10:00 h — hora Argentina · 45 a 60 minutos
En ambos encuentros retomamos el tema de la semana, conversamos sobre las experiencias, desafíos y preguntas que hayan aparecido y realizamos una práctica guiada.
Los encuentros de práctica no quedan grabados: están pensados para compartir la experiencia en vivo.
Puedes participar en uno, dos o los tres encuentros de la semana, según tu disponibilidad.
Semana a semana
Ocho semanas para comprender, practicar e integrar
La Pausa
Reconocer cuándo funcionas en piloto automático, identificar tus patrones y comprender qué amplifica el estrés.
Respirar
Usar la respiración para bajar la activación y recuperar estabilidad.
Aquietar
Aprenderás a meditar, reconocer la distracción y volver al presente.
Sentir
Reconocer las emociones en el cuerpo y abrir espacio antes de responder.
Soltar
Observar tus pensamientos sin rechazarlos e identificar cuándo se convierten en rumiación.
Reconectar
Practicar la compasión y la autocompasión, y reconocer cómo aparece la autoexigencia.
Integrar
Llevar la práctica a tu día y diseñar una rutina realista que puedas sostener sin culpa.
Celebrar y continuar
Reconocer tus avances y definir cómo deseas continuar practicando.
Las inscripciones abren el 7 de septiembre.
Cómo es la dinámica
Cada semana, hasta tres encuentros en vivo con Inés
8 semanas. Del 21 de septiembre al 14 de noviembre.
Lunes a las 10:00 h —hora Argentina—, 60 minutos por Zoom. Marco conceptual, explicación de la práctica y ejercicios para la semana.
La clase del lunes queda disponible en el Awake Toolbox para que puedas verla o volver a ella durante la semana.
Jueves a las 19:00 h y sábado a las 10:00 h —hora Argentina—, de 45 a 60 minutos. Breve repaso del tema, preguntas y práctica guiada. Puedes asistir a uno o a ambos encuentros. No quedan grabados.
Entre 10 y 15 minutos al día, con meditaciones, ejercicios y recursos disponibles en el Awake Toolbox.
Awake Toolbox y grupo opcional de WhatsApp para avisos y acompañamiento.
Qué recibes
El programa
- 8 semanas de acompañamiento con Inés.
- 8 clases teórico-prácticas en vivo por Zoom, con acceso a las grabaciones.
- 2 encuentros semanales para practicar, compartir tu experiencia, hacer preguntas y recibir orientación.
- Workbook descargable.
- Grupo de WhatsApp opcional.
El Awake Toolbox
Tu plataforma privada de práctica, disponible desde el celular o la computadora.
- Meditaciones guiadas.
- Ejercicios de respiración.
- Temporizador para meditar.
- Rueda emocional.
- Ejercicio para relajarte y soltar.
- Registro de gratitud e intención diaria.
- Sonidos de calma.
- Herramientas breves de rescate para momentos de mayor estrés.
Acceso durante 6 meses.
Las inscripciones abren el 7 de septiembre.
Quién te acompaña
Inés, instructora de yoga y meditación
Desde hace muchos años trabajo en Recursos Humanos dentro del mundo corporativo. Conozco de cerca la presión, la autoexigencia y la sensación de funcionar en automático. Aunque llevaba años practicando yoga y meditación, me costaba llevar esa calma a la vida diaria.
Esa desconexión dio origen a Awake. Comprendí que la práctica cobra sentido cuando podemos llevarla al trabajo, la maternidad y los momentos de mayor exigencia. Hoy acompaño a personas y empresas a entrenar la atención, desarrollar una práctica de meditación y relacionarse con el estrés de otra manera.
Soy licenciada en Recursos Humanos, con formación en mindfulness, MBSR, Meditación de Consciencia Pura (mantra yoga) y neurociencia aplicada a las prácticas contemplativas. Mi recorrido reúne 27 años de práctica de yoga, más de 15 años de meditación y 11 años acompañando a personas y empresas.
He trabajado con equipos de:
Testimonios
El programa de meditación que hice con Inés fue maravilloso, me dio herramientas que uso constantemente. Aprendí técnicas de respiración, mindfulness y meditación MCP que me ayudaron a mantenerme en calma en momentos de caos o ansiedad, en el trabajo, con mis hijos, en lo cotidiano. Lo súper recomiendo, sin duda alguna, es un súper poder contar con esas herramientas. Inés es divina, tiene una energía muy hermosa.
Desde la primera meditación empecé a sentir cambios en mi estado de ánimo, mi relación con los demás y el ambiente que me rodea. Empecé a sentirme más alegre, tranquila (empecé a descansar mejor) e incluso con más energía, claridad mental y concentración notables en mi trabajo y estudio. Ahora le recomiendo a todos que mediten, realmente vale la pena.
Inés hace que todo fluya, guiándote con naturalidad y explicando conceptos profundos de forma clara y sencilla. Sentí mucha seguridad y confianza en todo momento. Meditar es una práctica que se va instalando, cuyo efecto —casi imperceptible— se empieza a notar en pequeños detalles que van cambiando dentro de ti, para bien, con sutileza.
Mi experiencia con la meditación ha sido muy enriquecedora. Cada día voy experimentando un mejor manejo del estrés y emociones. Ha mejorado la calidad de sueño y ahora me siento más tranquila.
Estoy muy calmada, duermo bien (increíble). Estoy muy relajada y duermo 8 horas.
Elige cómo inscribirte
Las inscripciones abren el 7 de septiembre.
Argentina
ARS 280.000
Pago único o plan de 2 pagos de ARS 140.000 mediante Mercado Pago.
Pago total por transferencia
ARS 250.000
Transferencia bancaria.
Fuera de Argentina
USD 192
Pago total en dólares mediante PayPal.
8 semanas · Online · Hasta 3 encuentros en vivo por semana · 6 meses de acceso al Awake Toolbox
Al inscribirte, aceptas los . Si tienes alguna duda antes de realizar el pago, escríbenos a hola@awake-meditation.com.
La calma no depende de que todo esté bajo control. La calma es ese espacio de observación que te libera.
Las inscripciones abren el 7 de septiembre.