Respirar
Accede a ejercicios de respiración para hacer una pausa y regular el estrés en momentos concretos.
Awake Toolbox
Tu espacio digital de práctica entre sesiones.
El Toolbox está incluido en El Arte de Estar en Calma. Funciona como soporte digital del recorrido y te ayuda a sostener la práctica entre encuentros.
Reúne meditaciones guiadas, ejercicios de respiración, timer de meditación, biblioteca de relajación y herramientas de seguimiento para acompañarte durante el programa.
Qué puedes hacer en el Toolbox
Meditar
Usa el timer de meditación y las prácticas guiadas para entrenar la atención.
Relajarte
Encuentra ejercicios de relajación para soltar tensión y bajar la activación del cuerpo.
Nombrar lo que sientes
Usa la rueda emocional para reconocer emociones y responder con más claridad.
Dar seguimiento a tu práctica
Registra respiraciones, meditaciones y hábitos para ver cómo avanzas durante el programa.
Volver cuando lo necesitas
Accede a herramientas breves de rescate para hacer una pausa en momentos de mayor estrés.
Integramos sesiones en vivo
con un espacio digital de
práctica diseñado para acompañarte
durante y después del programa.
El Toolbox forma parte del programa grupal de 8 semanas. Si quieres usarlo como parte de un recorrido guiado, puedes unirte a la próxima edición de El Arte de Estar en Calma.
Conoce el programa